jakie cwiczenia porownujesz (na biceps i triceps) podaj cwiczenie, ciezar i ilosc powtorzen no i j/w trening Zmieniony przez - energista w dniu 2007-12-27 17:41:39
[...] przy odpowiedniej technice jestes w stanie samodzielnie wykonac 1 i tylko 1 powtorzenie.nie wiecej! to jest twoj max. pozdrawiam. PS. juz przestan tak plakac. przeciez masz po jednym cwiczeniu na biceps i triceps?inni robia bez tego i nie narzekaja. a co do masy... spojrz na kulturystow(wspolczesnych)-wielkie,bezuzyteczne,nadmuchane balony.
[...] ze jednak da sie zbudowac. Ja nikomu nie zabraniam robic rak na treningu. poprostu ja nie robie po po przysiadach i MC nie mam juz sil na nic wiecej. Jesli masz to rob biceps i triceps ale nigdy kosztem ciezkich cwiczen. Tu masz link do treningow starych mistrzow i przeanalizuj ich plany: [...]
Ok mysle ze teraz bedzie wszystko dobrze naczytalem sie i poprawilem :)(ale oczywiscie licze na poprawe jak cos bedzie zle :)) Dieta: Śniadanie Orzechy włoskie -50g Jaja gotowane-4 jajka to w przyblizeniu daje 240g B:31 T:51 W:3 K:589 Szkoła Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Polędwica sopocka 20g Masło śmietankowe 15g B:10 T:14 W:39 K:321 [...]
[...] nawet potrzebne, nawet jakas dieta kaloryczna tez nie, treningi lajtowe wystarcza, do tego bieganie jakies lub plywanie, zeby nie tyc Taka klate i brzuch to idzie na pompkach i brzuszkach zrobic, znam nie jednego co robil pompki tylko i ma lepsza klatke niz pan na zdjeciu. do tego jakies hantelki na biceps i triceps, ewentualnie barki i jazda
Nie no Pudzian pewnie lapy cwiczy ale napewno nie tak jak kulturysci. Bo nie biceps i triceps sa najwazniejsze w byciu strongmenem. Dlaczego wy szukacie idealnego planu? Tracicie czas. Nie po to napisalem, ze strongmani nie cwicza rak po to zebyscie teraz pisali, ze jednak cwicza, albo inni, ze tego wam wlasnie brakowalo zeby uwierzyc i zeby ich [...]
ja już prawie 2 lata na siłowni zdanej kontuzji nie miałem tylko na początku bule pleców no i nieraz jakiś nadgarstek bolał a tak to ciągle zdrowy i oby tak dalej idę sie kapać i niedługo lecę na siłownie biceps i triceps potem taśma 20 min
Tak, trening na mase. Hmm biceps i triceps tylko po 2 cwiczenia? A co z plecami? Zapomniałem dodac ze we wtorek mam 1h i w czwartek 1,5h trening w kosza. Wiec jak rozplanowac to w ciagu tygodnia? Zmieniony przez - pasquali w dniu 2008-01-17 13:01:01
Wiec uwaga taka jeśli zmienisz połączenie po dwa ćwiczenia na biceps i triceps wystarcza w zupełności. W barkach trzecie ćwiczenie zamień na unoszenie w opadzie tułowia bo przedni akton dość mocno pracuje przy wyciskaniu na skosie W klatce wywal skos ujemny bo on za wiele nie wnosi chyba ze masz duzą klate to ładnie podcina dołoż po serii do [...]
[...] wyglądać. Małymi krokami do celu. Pierwsze podsumowanie: Mija pierwszy miesiąc i 4kg mniej. W pasie lekka poprawa, spodnie luźniejsze. Chyba pojawiły się barki, ręka ma biceps i triceps - szok a zawsze była bania wody. Coś na brzuchu się pojawia , mięśnie chyba nie bo to oznaczało by , źe zbliża się koniec świata (chociaż po wczorajszej [...]
Wczoraj zrobiłem super serie biceps i triceps oraz brzuch. Czułem dużą moc, serie leciały ostro.Ćwiczyło się super, brzuch też coraz silniejszy i to cieszy.W prawdzie do kaloryfera to mi baaaaaaaaardzo dużo brakuje, ale cóż. Sam fakt, że robie więcej powtórzeń jest pocieszający. Dzisiaj miały być aeroby i HIIT, ale pani spieszyła się na imprezę i [...]
[...] JAK UROSNĄĆ: 1.Dobra dieta. 2.Odpowiedni trening: każda partia raz w tygodniu- duże partie (klatka, plecy, nogi i dodajmy tu barki) 3 ćwiczenia po 4 serie, małe partie jak biceps i triceps 2 ćwiczenia po 4 serie. 3.Wytrwałość. Tutaj masz gotowe plany treningowe: - domowy trening korygujący / Mawashi - masówki / Tomot - plany 4 dniowe dla [...]
Michai ,nie no kolega ćw wiecej biceps i triceps niż bary.. Z tym ,że przez miesiąc zaczynała zbyt wielkim ciężarem 12kg na początek gdy zaczynał ćw WYCISKANIE FRANCUSKIE JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE no i ciężar był zbyt wielki no i wiadomo nie robił wyciskania francuskiego tylko wyciskanie zza karku:D przez 3 tygodnie co dziennie albo co 2 [...]
Nie no pierwszy raz to poszedlem na silke i robilem tylko klata przedramie i biceps i triceps i tak miesiac az w koncu wlascicel silowni zobaczyl ze caly czas robie to samo dzieku mu dowiedzilaem sie wszytkiego bo tak robil bym caly czas to samo .. co to supli i odżywek to pierwsze co to poleciolo 5 kg tego gowna za 8 zł co niby to bialko jak sie [...]
Jadłem wcześniej już glukozaminę przez okres 6-7 miesięcy i nic nie pomagało. Tera też stosuję od dłuższego czasu i nic. Również słyszałem o pochlebnych opiniach na temat ANIMAL FLEX kumple z siłowni zachwalali tylko jak pytałem czy biorą na jakieś dolegliwości to odpowiadają, że raczej asekuracyjnie. Zobaczymy jak będzie w tym tygodniu jeśli nic [...]
[...] z WL bo poszło te 50 kilo (może to nie dużo ale mnie cieszy) i w sumie z reszty też. Szczególnie że na ostatnim treningu nie umiałem dokończyć seri z 43kg bo stosowałem złą technkie i bardzo sie przy tym męczyłem... Jutro biceps i triceps Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-03-04 19:13:50 Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-03-04 19:14:53
no nie wiem ja myslalem raczej zeby cwiczyc 2x w tygodniu ze np klatka biceps i triceps pon i czwartek, a nogi barki plecy i kaptury wtorek i piatek... co wy na to??
[...] pompki, pompki stojac na rekach pod sciana, brzuszki, podcaganie na drazku, unoszenie nóg w zwisie, przysiady, troche hantelkami machalem 5kg rozne cwiczenia na barki biceps i triceps, az bedziesz padal na "pysk". biganie jak cos to pt i nd jakas przerwa sie przyda ;). w seriach rob wszystko na maxa, stosuj rozny rozstaw rak, nóg [...]
2 TRENING "10" Nogi Przysiady 10x30kg 10x35kg 10x40kg 10x45kg 5x50kg Prostowania nogi 10x5kg 10x7.5kg 10x10kg 10x12.5kg 10x15kg Uginanie nogi 10x5kg 10x10kg 10x15kg Wspinanie na palcach (na jednej nodze) 3x10pow20kg Komentarz: Trening ogólnie ok Dobrze mi się cwiczyło ale cięzary były zaniżone. Plusem jest to ze dużo seri zrobiłem. [...]
R86- staram sie z róznym skutkiem ;] Ale to się zmieni bo do wakacji chce przybrac troche M@SY W sumie jak jadłem przez jakiś czas codziennie ryż, pierś z kurczaka + inne "potrawy" to nie miałem problemu z przybraniem na masie, ale potem prz chorobie i innych czynnikach spadał waga... Wiec co do tego ze jestem eko to nie jestem na 100% [...]
hst bez malych grup?
